孕期多做运动会带来哪些好处？怀孕时在荷尔蒙的作用之下，孕妈咪的肠胃蠕动会减慢，容易产生便秘，而便秘状况也会加重痔疮症状，运动正可以促进肠胃蠕动，改善便秘。
1. 改善孕期不适
头晕、疲倦与易喘：运动可让心肺功能较佳，增强心脏的功能，使得血液循环较佳，身体代谢好，改善孕期因为心肺功能不佳产生的头晕、疲倦或是易喘等现象。另外，运动能使肌肉摄氧的能力较佳，这表示肌肉的效能较高，那么相对地也会减轻心脏的负荷量。
水肿：当血液循环良好，也可以减缓下肢静脉回流不佳造成的水肿现象。这是因为静脉本身没有帮助血液回流的机制，必须依靠肌肉的力量把血液往上输送，因此运动可以改善下肢静脉血液回流不佳现象，进而预防水肿与静脉曲张的情形。
肠胃不适、便秘：怀孕时在荷尔蒙的作用之下，孕妈咪的肠胃蠕动会减慢，容易产生便秘，而便秘状况也会加重痔疮症状，运动正可以促进肠胃蠕动，改善便秘。
腰酸背痛、关节损伤：怀孕时会分泌某种激素，使得孕妈咪全身的韧带(韧带好比是两块骨头间的贴片，其功能在于让骨头更密合)变得较松，如此，生产时骨盆才能够扩张。但当韧带变松时，孕妈咪若是姿势不良或是在活动的过程中都很容易损伤关节。因此如果能锻炼肌肉，让肌肉有效支撑骨头，较能避免关节损伤。
失眠、心情烦躁：运动时，大脑会释放脑内啡Endorphins，这种物质能使人的心情愉快；同样地，运动也能适度减轻身心压力，解除心情烦躁现象，帮助孕妈咪夜晚有个好眠。
2. 了解自己的身体
怀孕时，孕妈咪的身体变化很大，有些孕妈咪甚至对自己的身体感到陌生。在孕期时多做运动，例如简单的有氧运动与轻度瑜伽，可以帮助孕妈咪更了解自己的身体，并进而掌控身体，进而增加自己的自信心。
孕期多做运动会带来哪些好处？3. 控制体脂肪的增加、预防妊娠纹
孕妇不能减肥，不过，在运动时会消耗热能，燃烧体脂肪，所以孕妈咪的体脂肪会增加得较少，避免体重增加过多，另一方面，还可以预防妊娠纹产生。因为体脂肪快速地增加，容易产生妊娠纹，因此皮下脂肪增加的速度较慢时，且肌肉的力量较强，就较不容易产生妊娠纹。不过，千万不可因此运动过度，以免胎儿无法获得成长所需的营养！
4. 控制妊娠糖尿病
运动时，身体增加血糖的利用率，刺激胰岛素分泌，可降低妊娠糖尿病的发生率，对有妊娠糖尿病的孕妇，有控制血糖之功效。
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