生完宝宝后怎么瘦肚子?

 　　妊娠期间腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以腹部会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积，这让很多爱美的妈妈愁死了。那么生完宝宝后怎么瘦肚子?

　　福州和暖妇产医院专家为我们介绍道：

　　首先产后需要一定的恢复期，妈妈们不要太操之过急，急于减肥而没有把月子坐好，对自己身体不利，对宝宝也有影响。要在保证营养之外，才开始考虑减肥瘦肚子。平时有一些简便易操作的小方法：

　　1、腹式呼吸。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。妈妈可以每天晚上窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，和爸爸一起做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5—6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

　　2、控制适当饮食量。产后的妈妈一般都会进补很多营养的食物，总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。其实在保证营养的前提下，每次吃饭吃个八成饱就可以了。饮食上以清淡均衡为主，切忌大鱼大肉进补，身体根本承受不了那么多。

　　3、保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

　　以上内容就是产后瘦肚子的方法介绍，能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸，希望本文能为您答疑解惑，福州和暖妇产医院是一所专业治疗妇科疾病及提供产科服务为一体的国际化专科医院。设立产科、妇科、儿科、计划生育科、不孕不育科、产前保健六大优势科室，依托香港中欧医疗投资集团公司优 势平台，秉承国际标准，追求卓越医疗，推行“专病专科医师制”。

　　福州和暖妇产医院医院遵照“以人为本”的服务理念，一切以患者为中心，以温馨的环境、先进的设备、专业的水平、优质的服务全力打造一个高起点、高技术、高水准的国际化妇产医院，让妇科患者及准妈妈在中国榕城享受到国际化的医疗服务。

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