福州月子期间如何运动更有利于恢复

 　  为避免新妈妈产后发胖，福州和暖妇产医院的专家为新妈妈们推荐了一套操，对于清除身上的赘肉，腹部收缩，恢复体型有良好的功效。

　　1、地板运动

　　躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。

　　2、背部运动

　　盘腿坐在地上，双手握紧脚踝处，头向后仰，此运动每次做30下，可使背部挺直，健胸。

　　3、站立运动

　　双手插腰，规律性地将腿部向上举，反复20次后再举另一条腿。这套动作刚做时会觉得费力，但会慢慢帮你消除腿部的浮肿，让腿部健美。

　　4、腰部运动

　　运动的重点在腰部，左右反复扭转，可改善上身曲线，腰部变细。此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。

　　产后健美操可在分娩一周后进行，初起时要注意时间不可过长，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、保健操等，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，防止“早衰”，恢复生育前原有的女性美。

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　　能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸，希望本文能为您答疑解惑，福州和暖妇产医院汇聚了优秀的专家，他们技术精湛、医德高尚、设备齐全，引进了国外先进的高端技术，加上一流的服务质量，还有透明的价格表，是专业治疗妇科疾病及提供产科服务为一体化的国际化专科医院。更成为了现今很多女性选择的妇科医院，来福州和暖妇产医院是您明智的选择。

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