孕妈妈怎样饮食有助于宝宝健康

　　孕妈妈怎样饮食有助于宝宝健康?宝宝聪明不聪明，取决于脑神经发育是否良好。由脑神经具有不可再生性，所以在脑神经发育的三大阶段(孕3-6个月、7-9个月、出生0-6个月)，如果及时补充高蛋白和亚麻酸DHA，就可以让宝宝更加聪明了。那么孕期妈妈吃什有助于宝宝健康成长呢?福州和暖妇产医院专家介绍说，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意以下几点：

　　1、平衡膳食和合理营养：每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!

　　2、 保持适宜的体重增长：体重增长既不能太慢，也不能太快!因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

　　3、预防孕期贫血：女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要多吃含铁的食物，如动物肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄、大豆、小米、绿叶菜等。

　　4、避免刺激性的食物：孕期饮食要注意避免刺激性的食物，如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

 

　　5、不要盲目进补：不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

　　每种食物内所还有的营养物质不同，孕妇要选择有利于身体健康的食物。合理的饮食有利于孕妇的健康，但是福州和暖妇产医院产科专家提醒各位孕妇，不要过量食用，这样也会给自己的身体及胎儿带来负担。

　　以上就是福州和暖妇产医院的建议了，如有什么疑问可与福州和暖妇产医院联系，将会有专业的人来为您解答您的疑惑。福州和暖妇产医院秉承“崇尚医德、技艺精湛、德艺双馨”的服务理念，凭借深厚的学识和专业积累，吸纳国际最新的诊疗技术，设计了很多的专业服务为大家。保障您与宝宝的健康。

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