女人在怀孕期间饮食上应该注意些什么

　　女人在怀孕期间饮食上应该注意些什么?怀孕后，女人都会变得小心翼翼的，生怕动了胎气。怀孕初期注意事项的确有很多，日常生活中对于休息、运动等等方面都要注意。饮食自然也是怀孕初期应注意的事项之一。下面与福州和暖妇产医院一起来看看怀孕初期饮食方面应该注意的一些事情吧。

　　有很多的孕妇在怀孕期间有这样的习惯和想法，就是感觉吃的越多对宝宝将来的健康越好，而毫无节制地进食。其实不然，毫无节制的饮食容易造成胎儿营养过盛，造成胎儿超重，给将来的分娩造成麻烦。为了准妈妈和宝宝的健康，孕期应该多关注一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。也为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起，重新考虑每天的食谱，合理健康均衡的饮食。

　　怀孕期间在饮食上应该注意些什么?

　　1、孕期妈妈的情绪会影响孩子，整个尽量保持愉快的心情。

　　2、孕期不要盲目补钙，另外怀孕期间容易出现贫血，轻度贫血可以多吃含铁高的木耳(孕中晚期可以吃)、大枣一类的食物，没有严重贫血不必补充铁剂，可以通过摄入含铁量高的食物改善孕期贫血。

　　3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果，孕妇在怀孕7个月后尽量以一些可以生吃的蔬菜替代水果，以降低孕期糖尿病的风险。

　　4、孕中期开始很多孕妇的牙龈开始出血，坚持每天吃1-2个生西红柿就可以避免这种现象。

　　5、如果是孕早期尽量避免吃如下一些食品,如木耳、海带、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其制品，这些东西有时可能会导致流产，曾经就有网友因为在孕早期吃果丹皮而导致流产。

　　6、孕期由于分泌，使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱，另外子宫不断增大，压迫大肠造成血液循环不良，减弱了排便的功能，使得孕期容易便秘，尤其是孕晚期最为严重。孕妇应多吃点粗粮，新鲜叶类蔬菜、水果，尽量保证每天的饮水量，适当运动都有助于缓解孕期便秘。

　　7、孕期不用增加太多的能量摄入，尤其是孕早期可以与孕前饮食量保持一致，但需要保证足够的维生素、矿物质以及优质蛋白质的摄入量，孕早期可以不用增加体重，而孕中晚期体重也不宜增加过高，整个孕期的体重增加25斤左右最合适，这已经包括了孕妇的体脂储备(以备喂奶)。如果怀孕前膳食已经足够均衡，怀孕时不必增加过多摄入。简单说多摄入半碗米饭，一个鸡蛋就能满足额外能量增加的需求。

　　此阶段胎儿发育重点

　　※ 胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。

　　※ 6个月～7个月左右，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。

　　温馨提示：怀孕期间是人生一个特殊时期，对女人的很多生活习惯都提出了新的要求。如果你对以上的介绍还有其它的疑问，可点击在线专家进行一对一的咨询。

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