静坐可调理孕前紧张恐惧的心理吗

来源：福州和暖妇产医院更新时间：2014-01-24 14:30 阅读量：次

导读：静坐可调理孕前紧张恐惧的心理吗？有的女性朋友孕前有恐惧心理，担心怀孕对生活和自己的身体变化到时会接受不了，专家提示有孕前恐惧的女性不防联系静坐，可以有效缓解恐惧心

　　静坐可调理孕前紧张恐惧的心理吗？有的女性朋友孕前有恐惧心理，担心怀孕对生活和自己的身体变化到时会接受不了，专家提示有孕前恐惧的女性不防联系静坐，可以有效缓解恐惧心理。

　　处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，特别是有孕前恐惧心理的女性，可适当练习静坐、坐式八段锦等。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠，还可达到宁心安神、益气行血之目的，一觉醒来时会感到精神抖擞。

　　静坐方法要领是：把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭，舌头轻微舔抵上腭。

　　此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。

　　静坐可调理孕前紧张恐惧的心理吗？现在许多年轻女性工作压力较大，心理压力自然也就大了，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足，因此孕前调理的重点之一是健脾，建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。